Kış aylarında grip ve soğuk algınlığı vakalarının artmasıyla birlikte, bu hastalıklardan korunmak ve semptomları hafifletmek için önerilen takviyeler yeniden gündeme geldi. Sağlık uzmanları, bağışıklık sistemini güçlendiren ve hastalık süresini azaltabilen beş etkili takviyeyi öne çıkardı.
1. C Vitamini
C vitamini, soğuk algınlığı semptomlarının süresini azaltmada etkili bir takviye olarak biliniyor. Günlük 1-2 gram C vitamini alımının, yetişkinlerde hastalık süresini yüzde 8, çocuklarda ise yüzde 14 oranında kısaltabileceği belirtiliyor. Uzmanlar, ilk belirtiler görüldüğünde C vitamini almanın etkili olduğunu vurguluyor.
2. D Vitamini
D vitamini eksikliği, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve enfeksiyonlara yatkınlığı artırabilir. Özellikle kış aylarında düzenli D vitamini takviyesi almanın, soğuk algınlığı ve grip riskini yarı yarıya azaltabileceği ifade ediliyor. Ancak etkili bir sonuç için takviyeye erken başlanması gerektiği belirtiliyor.
3. Çinko
Çinko, antiviral etkileri sayesinde soğuk algınlığının süresini iki gün kısaltabilir. Aynı zamanda mukoza zarlarını destekleyerek virüslerin vücuda girişini engelleyebilir. Uzmanlar, çinkonun bağışıklık hücrelerinin düzgün çalışmasında kritik bir rol oynadığını belirtiyor.
4. B6 Vitamini
B6 vitamini, bağışıklık hücrelerini destekleyen antikor üretimini artırır ve kronik stresin bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkilerini azaltır. Düşük B6 seviyelerinin enfeksiyonlara karşı savunmasızlığı artırdığı, yeterli alımın ise bağışıklık sistemini güçlendirdiği ifade ediliyor.
5. Diğer Takviyeler
Sarımsak ve mürver gibi doğal takviyeler de bağışıklığı güçlendirme potansiyeline sahiptir. Araştırmalar, sarımsak takviyesinin soğuk algınlığı riskini azaltabileceğini, mürverin ise hastalık süresini kısaltabileceğini ortaya koyuyor. Ayrıca kreatin gibi daha az bilinen takviyeler, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.
Sağlık uzmanları, bu takviyelerin düzenli kullanımının bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini, ancak semptomların başlaması durumunda hızlı bir iyileşme sağlamanın zaman alabileceğini vurguluyor.
CUMHA – CUMHUR HABER AJANSI
