Omurga sağlığı, uyku pozisyonlarından büyük ölçüde etkileniyor. Doç. Dr. Ahmet İnanır, yanlış yatış pozisyonlarının bel ağrısına, fıtıklara ve kireçlenmelere neden olabileceğini vurguladı. Özellikle yüzüstü yatmak, omurganın doğal kavislerini zorlayarak ağrılara yol açabilir.
Bel fıtığı olanlar için yan yatış pozisyonu önerilirken, boyun fıtığı bulunan bireylerin sırtüstü yatması ve boyun kavsini destekleyen bir yastık kullanması gerekiyor. Yan yatışta bacaklar arasına yastık yerleştirilmesi, omurgayı destekleyerek ağrıları hafifletebilir.
Doğru Uyku Pozisyonları:
- Yan Yatış: Bacaklar arasına yastık konularak omurga desteklenmeli.
- Sırtüstü Yatış: Boyun kavsini destekleyen yastık kullanılmalı.
- Yüzüstü Yatış: Tavsiye edilmez, ancak ankilozan spondilit hastaları için uygun olabilir.
Uyku İpuçları:
- Orta sertlikte, vücut hatlarını destekleyen yataklar tercih edilmelidir.
- Yüksek yastık kullanımı boyun ağrısına neden olabilir; boyun kavsi uygun bir yastıkla desteklenmelidir.
- Yatağa yatarken önce yan yatılarak sırtüstü dönmek, kalkarken de yana dönüp dirsekten destek almak önemlidir.
CUMHA – CUMHUR HABER AJANSI
